Witam 1. Kwestia odżywiania jest cholernie ważna. Bez dobrego jedzenia jest dużo trudniej. Węgle przed i po treningu jak najbardziej. Przy pozostałych posiłkach możesz sobie manipulować w zależności od potrzeb i samopoczucia. Jeśli masz wagę taką ,,na styk" to nie jadłbym ich zbyt dużo,bo późniejsza redukcja nie zawsze wyjdzie na dobre. Co do [...]
chciałbym spróbować tylko, tak samo odradzano mi split partia 2xw tygodniu a bardzo dobrze na mnie działa, znam zasady i wiem ze duzo nie znaczy lepiej ale np jakbym taki polaczenie stosował przez 2 treningi na miesiac to chyba by bylo dobrze ? zawsze to cos nowego i jakies zaskoczenie i jak wiadomo wieksza pompa Zmieniony przez - oo0pS w dniu [...]
dużo rzeczy działa ja niewidze rozgraniczenia split FBW hst itd, chodzi o to że jesli masz cel to wykonujesz konkretne sprawdzone metody na jego osiagniecie. jeżeli juz sie uparłeś na te twoje eksperymenty to zrób sobie cos takiego: 1.rozpietki łacz z przenoszeniem sztangielki 2.unoszenie sztagielek bokiem z unoszeniem sztangielek w opadzie [...]
nie za malo tej deki? czy to co ja rozpisalem jest rozpisane poprawnie? co do mojego wieku to wychodze z zalozenia ze jezeli bede bral koksy umiejetnie i nie przesadzal,oraz stosowal oslonki,antyestrogeny i inne to nic strasznego sie nie stanie,a ile korzysci moge miec... Ale co metki to juz sobie powiedzialem ze w tym cyklu zjem ostatnie 100 [...]
powtorze jeszcze raz - za malo wiemy ze sie jarac kozieradka faktycznie dziala - ale na podstawie 'suchego tekstu' - gdy nic wiecej nie wiemy - nie mozna stwierdzic czy to zasluga jej w 100% czy moze zmiana planu dodania kcal -> a masa podstawa sily czy wyjscia z reduckji itd. opcji multum
Proponował bym ci dwa wyjścia moim zdaniem najlepsze: 3 x FBW w tygodniu 3 x Metaboliczny (Hiit lub tabata) Aeroby z raz w tygodniu Albo tą redukcję którą ja stosuję, na mnie działa Poniedziałek: Klata + bic + Tabata Wtorek: nogi + barki Środa: Plecy + tric + Tabata Czwartek: Nogi + barki Piątek: klata + łydki + przedramiona + Tabata Sobota: [...]
Nie testowałem jeszcze na sobie mety ale co czytam to podobno potężna retencja wody a nie chciałbym sie ulać :D To zależy od diety organizmu czy ten środek juz po prostu tak działa ?
Ja jestem zwolennikiem TOTAL BODY WORKOUT (trening całego ciała). Dla 90% osób którzy nie są super-zaawansowani (i nie jadą na towarze), taki trening działa lepiej (stymulowanie mięśnia kilka razy w tygodniu) niż trening dzielony. Ostatecznie wybrałbym podział góra/dół albo prchanie/ciągnięcie (push/pull). poza tym dobór ćwiczeń. Wybieramy [...]
[...] po południu Pomysł z tymi butelkami-saszetkami bardzo dobry - wygoda, wygoda i jeszcze raz wygoda; to coś ważnego, zwłaszcza z takimi ludźmi jak ja co się wielu rzeczy ,,nie chce'' SMAK: nie jest w smaku olśniewający, ale da się wypić tak w skali to 3/6 ROZPUSZCZALNOŚĆ: idealna 6/6 DZIAŁANIE: na mnie mało co działa pobudzająco - wziąłem do [...]
[...] tkanki tłuszczowej! Odpowiednio użyte... @Krislee - zmiany, zmiany, zmiany w takim razie. Niech kolega zaskoczy organizm. Zamieni hita na aeroby na 2 tyg np. codziennie po 40 minut na czczo. I zobaczy co sie dzieje. niech wywali wiekszosc wegli,skoro tak mu zalezy na redukjci - zostawi tylko na śniadanie i przed treningiem. Moze [...]
kacpero993 ale ja nie mowilem o seriach,bo tych w zaleznosci od konkretnej sytuacji mozesz robic 1-10...a nawet jeszcze wiecej! TO CWICZEN JEST ZBYT DUZA ILOSC-zwlaszcza tam,gdzie nie potrzeba!(porownaj sobie nogi do bica i trica-tragedia!) "Przed fbw, ćwiczyłem splitem i odnosiłem większe efekty,dlatego wrcam do tego treningu." dlatego [...]
ale 80 hi-tec to przecież nie same białko pszeniczne - więc nie wiem o co chodzi? Heh ale to nie ja jestem propagatorem tej dziwnej teorii - jest dodatek pszenicy, broń Boże nie tykać. Szczególnie, że jak pisałeś, białko pszeniczne jest jedynie dodatkiem i to ciekawym, bo niski BV w towarzystwie wysokiego sprawia, że aminokwasy są dostarczane [...]
wszyscy wiedza , ze dal ciebie olimp jest the best ale wcale tak nie jest a co do kretyn to ponad 90% obecnych na polskim rynku działa i nie ma roznocy czy jest to olimp czy vitalmax czy inna produkowana w chinach
michal09: tak motywuje mnie zdanie innych osób miedzy innymi dlatego założyłem ten temat. dzięki Tobie również SOG :) Ikis: no cóż nie na każdego działa to samo. musisz kombinować :)
Chodzilo mi o sen, ze w dwa dni sypiam po 6-7 a nie zamierzone 8 i czy odbije to drzemka w dzien ... Niby wiecej nie znaczy lepiej. Znajomy trenuje od 2 lat bjj. Robi ok 9 treningow w tygodniu. Ma juz purpure i cisnie ladnie i na pewno wyszedl na tym lepiej niz jego brat trenujacy 5 razy. Takze bym polemizowal ... Dlaczego wiedza kuleje ? [...]
[...] stopniu działa, to chyba po podciągnięciach odpada, czyli wznosy co drugi dzień po pompkach? A i jeszcze coś, jak robię te wznosy nóg to rozumiem ,że na ok. 2 sekundy muszę je utrzymać w górze ? Aha i jeszcze mam jedno pytanie apropo zakwasów, ostatnio zakwasy miałem po 1 dniu podciągnięć i brzuszków, od tego czasu nie mam zakwasów, to normalne?
Tak jak wyżej. Fajnie działa połączenie kofeiny,tauryny i tyrozyny, pobudza nie tylko ciało ale i umysł. Jako pomper lepiej brać to co najtańsze czyli zwykłą l argininę, kreta i betka też jak najbardziej. Polecam także różaniec górski przed treningiem, dobrze wspomaga wydolność. Co do kreatyny to według mnie zbędna w DNT.
1. Czy Storm'a tylko w treningowe? Jak masz CP to mozesz tak zrobić, że storm w DT. CP w DNT 2. Czy Storm to dobrze polączenie z CP? - kreatyny mozesz laczyc jak chcesz 3. Czy stosować zalecane porcje( Storma i CP?). - nie, gdyz wyjdzie za duzo kreatyny. 4. Czy HMB nie bedzie przeszkadzac: )?( jak łykać?) -0 nie bedzie przeszkadzac, są rzeslanki [...]
ale dlaczego wino tydzień dlużej od propa, a nie prop tydzięń dłużej od wina? przecież przez tydzień mu libido pójdzie w dół jesli odstawi propionat, a zostawi wino chyba że dziala to nieco inaczej i chciałbym się tego dowiedzieć, bo wciąż czytam że wino tydzień dlużej od propa, a nie odwrotnie
Aeroby czy HITT
